如何打造降低老年人跌倒風險的居家環境
全世界人民的壽命越來越長，世界上每個國家的老年人口規模和比例都在增加，到 2030 年，世界上每 6 人就有 1 人年齡在 60 歲以上，此時60歲以上人口的比例將從2020年的10億增加到14億，到 2050 年全球 60 歲以上人口將增加一倍到21 億， 2020 年至 2050 年間，80 歲及以上的人口數量預計將增加兩倍，達到 4.26 億。 (WHO Ageing and health)
跌倒是 65 歲以上老年人意外傷害的主要原因，根據統計跌倒發生比例在家裡約佔60%，其中一些是致命的，因此，預防老年人跌倒必須從家中開始。
房子最容易跌倒的地方是：
- 樓梯
- 客廳
- 臥室
- 浴室
照明不良、結構障礙、雜亂和地面濕滑是跌倒常見原因，老年人尤其容易受到這些不利條件的影響。
大多數家庭危險只需要多一分心思與注意就可以消除，例如，透過清除生活環境中的雜物以及購買一些簡易的產品也可以減少一些危險，如淋浴/浴缸中的防滑墊、用雙面膠帶固定墊子以及在走廊和門口安裝感應燈。樓梯的改造，例如安裝樓梯升降機，但成本可能會很高，建議先和專家討論。
首要任務讓家變得更安全
為了確保老年人的家中安全，我們應該有系統地進行檢查，以尋找並解決潛在的危險，為此，可以使用各種家庭評估工具，其中一些工具簡單易用，它們通常採用檢查表的形式，指導我們在房子周圍進行檢查工作，雖然並不全面，但清單指出了常見的危害以及我們應該採取哪些措施來預防。
1.臥室
約30%的跌倒發生在臥室，有些老人在起床或急著上廁所時摔倒，跌倒可能是由於低血壓、精神錯亂、藥物作用、關節僵硬或足部問題造成的。此外，如果他們在昏暗的光線下看不清楚，他們可能會被地毯或地板上的雜物絆倒。
解決方案：
- 床頭燈易於觸及和打開。
- 矮床。
- 床邊放置了防滑墊。
- 安裝床欄以防止從床上掉下來，並為坐起和上下床提供額外的支撐。
- 清除雜物並固定電纜。
- 取下地毯或將其牢固地粘住
2.浴室
約13%的跌倒發生在浴室。
解決方案：
- 確保地板表面防滑、清潔、乾燥且整潔。
- 用雙面膠帶固定浴室地墊使其不滑動。
- 在浴缸或淋浴間使用防滑墊。
- 在淋浴間或浴缸內以及廁所附近安裝扶手。
3.客廳
約31%的跌倒發生在客廳，老年人大部分時間都待在客廳，他們經常被地板上的地毯、雜物和拖曳的電線絆倒，如果他們的助行器或手杖被家具卡住，他們可能會摔倒。
解決方案：
- 將家具移出，並預留通常的步行路線。
- 整理雜物，例如書籍、雜誌、電話、遙控器等。
- 用雙面膠帶牢固地固定小地毯或丟棄。
- 沿著牆壁或地毯下方整理並固定電話和電纜線。
- 充足的照明很重要，安裝體感燈或虛擬語音輔助設備來控制燈光，讓老人不用在黑暗中尋找電燈開關。
3.樓梯
有樓梯或階梯的房屋中跌倒的風險會增加，從高處墜落會導致更嚴重的傷害。
解決方案：
- 在樓梯兩側安裝堅固的扶手。
- 確保樓梯頂部和底部有足夠的照明。
- 確保階梯上沒有鬆散的地毯，也沒有雜物、垃圾或其他障礙物。
- 透過增加磨擦力使樓梯地板不那麼滑，可以加裝一些防滑裝飾條。
- 考慮安裝樓梯升降機，以避免上下樓梯的風險。
- 理想情況下，單層住宅更適合老年人，尤其是體弱者。
4.庭園
常見的事故包括：在長滿青苔或潮濕有水的台階或小路上滑倒、被園藝工具絆倒以及在修剪樹籬時從台階上摔下來。
解決方案：
- 修剪灌木和樹籬，保持道路暢通，確保道路乾淨、平坦。
- 避免做潛在危險的家務。
- 使用後清理並整理工具。
5.車道和前門台階
解決方案：
- 確保入口光線充足，安裝感應燈。
- 在前門台階兩側安裝扶手。
- 確保地面平整，無凹凸不平的地板。
墜落危險評估和房屋改造是一項持續的工作，最好定期進行，當老年人的狀況和功能改變時，我們必須對改造後的設施進行調整。